鮎・おから団子・羊肉・ささみ・トマト・きゅうり 791KCal
次朗の体重が8キロ減りました。すごいでしょ。一生懸命カロリー計算し、ダイエットに励んだわけでもありません。
主食をおからに変更しただけで、ダイエット出来ちゃいました。
おからが、ダイエットに有効なのは知っていましたが、何しろ次朗の体重は、52キロ(ダイエット前の体重)1日必要な
おからの確保が大変だったのです。
たまたま いつも行っている乾物屋さんに相談したところ快く契約しているお豆腐屋さんに頼んでくださって週に一度
次朗の一週間分のおからを確保してくださるようになって★★大万歳★★
次朗のごはん 基本レシピ(これで次朗はダイエットに成功しました。)
材料
おから 150g 人参1本 パセリなどのハーブ中ボール軽く1杯 すりごま大3 のり・こんぶ・わかめ(いずれか大3)
青葉(ほうれん草・小松菜等0.5束) 羊肉150g 魚1尾 鶏ささみ2本
レシピ
@ 人参・青葉・ハーブ・海草・水カップ1をミキサーにかける。
A 鍋・フライパン等で煮る。
B 煮立ったら、おから・ごまを入れて水分をとばす。
C 粗熱をとったら、団子にする。(食べやすいので)だいたい六個ぐらい。
D 羊肉・魚・ささみをグリルで焼いて食べやすい大きさに切っておから団子と一緒にお皿によそって終了。
だいたい735KCal です。普通に作っているごはんよりCalが高いのですが、おから効果か体重は、減ります。
おから団子・鯛・手長エビ・羊肉・ささみ 880KCal おから団子・ささみ・羊肉・ハマチ 811KCal